INSYTUT IQ w czerwcu czyli Minute of Listening każdego dnia

Czerwcowe spotkanie w ramach INSYTUTU IQ (13 czerwca 2015 r.) rozpoczęliśmy od dyskusji o brytyjskiej aplikacji „Minute of Listening”. To innowacyjny i oryginalny projekt zapraszający małych słuchaczy do doświadczania codziennie 60 sekund kreatywnych dźwięków… (więcej o projekcie tutaj).

Był on punktem wyjścia do szerszej dyskusji o doświadczeniach i przemyśleniach uczestników naszego spotkania dotyczących korzyści z regularnego słuchania muzyki. Wszyscy byli zgodni, że otaczające nas dźwięki, wpływają na nasz nastrój, pomagają się skupić czy zasnąć… Te intuicyjnie definiowane korzyści z wpływu dźwięków na nasze ciała i umysły znajdują potwierdzenie w szeregu badań naukowych, m.in.: badania prowadzone przez Middlesex University w Anglii udowodniły, że muzyka słuchana w tle skutkuje lepszą wydajnością poznawczą i pomaga w osiąganiu lepszych wyników w testach umysłowych, z kolei badania opublikowane w „Depression and Anxiety” udowodniły, że na redukcję depresji wpływa w takim samym stopniu 10-godzinna sesja masażu lub swobodne położenie się i słuchanie – przez ten sam czas – odpowiednio dobranej muzyki. Wiąże się to także z faktem, że słuchanie codziennie muzyki wpływa na spadek produkcji hormonu stresu – kortyzolu i co ciekawe należy słuchać utworów, które się po prostu lubi (bez znaczenia jest gatunek muzyczny co udowodnili doktoranci psychologii na University of Gothenburg). Generalnie muzyka łagodzi, a czasem nawet potrafi uśmierzyć ból – badania przeprowadzone na University of Utah Pain Research Center (opublikowane w „The Journal of Pain” w 2012 roku) udowadniają, że muzyka potrafi skutecznie odwrócić uwagę pacjentów od świadomości bólu. Muzyka wpływa także na lepszy sen, co potwierdzają m.in. badania opublikowane w „Journal of Advanced Nursing” – uczestnicy eksperymentu narzekający na problemy ze snem mogli słuchać relaksującej klasycznej muzyki, czytać audiobooki lub nic nie robić – u osób z pierwszej grupy zaobserwowano lepszy poziom wypoczynku, odprężenie mięśni, rozluźnienie układu oddechowego, obniżenie tętna oraz zmniejszenie wewnętrznego niepokoju. Naukowcy udowodnili także, że można zwiększyć swoją wytrzymałość aż o 15% oraz zwiększyć efektywność energetyczną od 1 do 3% poprzez słuchanie optymistycznych, dynamicznych utworów podczas biegania, jazdy na rowerze czy wykonywania innego rodzaju ćwiczeń (badania przeprowadzone na londyńskim Brunel University). Inne udokumentowane zalety słuchania odpowiednio dobranej muzyki to m.in. obniżenie ciśnieni krwi oraz tętna czy przyspieszenia odzyskiwania sprawności u pacjentów po zawałach. Co ciekawe – muzyka pomaga także schudnąć – wolniejsze utwory wpływają na tempo jedzenia powodując szybsze poczucie sytości!

To było ostatnie spotkanie przed wakacjami – następne już w październiku. Szczegóły na stronie internetowej Fundacji i w newsletterze. Serdecznie zapraszamy!